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健康減重3步驟 不怕「溜溜球效應」
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。許多肥胖患者尋求藥物、手術等減重治療，但風險及副作用又令人卻步，中醫介入成為治療肥胖的另一種選擇。
體質、飲食、運動 中醫3步驟健康減重
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示，患者來中醫診間求診，不只有單純降低體重，而是希望從內而外的調整好身體的機能。這裡提供希望減重的朋友三個步驟，讓你健康減重，溜溜球效應不再來：
1）打造好體質／
想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能影響身體健康。如何培養易瘦體質？把握「充足睡眠」、「減緩壓力」、「促進新陳代謝」3件事。
2）聰明飲食有撇步／
吃當地產的食物並且符合時令，人身上的四肢百骸都會得到調理。因為這些食物自然、新鮮，能避吃進過多的食品添加物，不會增加身體的負擔。糖及精緻的澱粉會刺激胰島素大量分泌，胰島素會刺激細胞儲存養分，阻止脂肪離開細胞，長期將造成人體肥胖。市面上許多標榜低脂低卡的健康食品（包含穀片、燕麥片、優格、果汁），往往含有過量糖份，反而不利減重。
世界衛生組織建議將每日糖類攝取量維持在每日總熱量的10％百分之十以下，有意願減重的朋友，不妨試試將自己飲食的9成以上調整為當季原型食物，且為低碳水化合物組成。進食順序也有祕訣，先喝湯、再吃油脂、蛋白質可以增加飽足感，之後可以補充蔬菜等纖維質，最後再吃容易影響血糖波動的澱粉類。
3）動得好，沒煩惱／
30歲起基礎代謝率開始明顯下降。假如飲食和作息都和之前一樣，身體也沒有特別明顯不適，體重卻開始明顯上升，這時候就該加入運動習慣。運動不僅當下消耗卡路里，更重要的是後燃效果甚至能延續到之後的2天。
要怎樣運動才有效率呢？林立涵醫師表示，建議採用有氧搭配重量訓練，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，交替的運動更能保持樂趣，讓人更容易保持運動的習慣。
林立涵醫師表示，許多人常說減肥是一輩子的課題，其實倒不如說是一種健康習慣的養成。經由中醫介入可以讓患者睡得好、吃得好、代謝佳、生理期乖乖來、並且心態平和，維持適當的運動習慣。減重不只是讓你越減越美麗，而是越減越健康。
再過兩天，就是農曆的七月。全聯今年中元節的廣告，卻因為「太有梗」而提前下架。網路上有各種行銷手段高深的揣測，認為一切都在全聯跟奧美的算計之中。但從結果來看，全聯的廣告製作預算打了水漂、奧美的商譽受損、各家電視台少了一筆可觀的廣告費，從媒體圈的角度來看，算是個「三輸」的局面。
陳文成事件發酵之後，全聯的網路負評暴增，一開始是覺青批評「消費陳文成」，等到廣告下架之後，又被另一邊的人批評「心中有警總」。全聯不僅是「豬八戒照鏡子」，裡外不是人；甚至連企業藍綠背景、過去的各種爭議，都被網友重新找出來鞭一次。好好一則可以提升形象的廣告，結果卻被海K成「無良企業」。
事件發酵後，有些人認為全聯將廣告下架是不智之舉，反而引發更多的負面批評；也有些人覺得是全聯本身的企業形象，撐不起這支廣告。但試問，除了民進黨、促轉會等政治團體、機構之外，台灣又有哪家企業適合這支廣告？一向被鄉民吹捧、動輒要「用新台幣下架」的義美，如果做了一支這樣的廣告，會對形象、業績有加分嗎？
事發至今大概已經可以確定，全聯事前並不知道廣告中影射的對象。之所以要把廣告再放上youtube三天，就是讓各界檢視這三篇廣告，即便沒有影射的對象，其實也一樣能夠成立。
說日語的媽媽、四川口音的老伯、講台語的知識青年，正是台灣這片土地多元而真實的過去；而生活在現代的我們，不僅沒有忘記他們，一視同仁的奉待，還很貼心的準備了美鈔、面膜。這樣的內容、元素，其實就足以成為一個很美好的故事。有歷史的縱深、有多元的包容、有習俗的傳承，傳統現代的完美結合，賦予中元更溫暖的意義。
但是當這個故事被說破，時間點被壓縮到二二八事件、白色恐怖等特定時間，主人翁的感激變成控訴之後，整個故事就完全變調了。創意發想者的厲害之處，就是讓這個廣告能同時承載兩種相反的情緒，而且都非常合理。但沒人能察覺的厲害創意，不啻是錦衣夜行，所以只能再替主人翁創FB、IG帳號、到全聯臉書互動，希望有人能夠看破。
即便陳文成基金會跳出來表示感謝，但「把話塞到死人嘴裡」的故事手法，其實殘忍的，所以只能用隱諱的影射，迴避可能引發的各種批評。台灣社會有一群人，對黨國體制的恨，超過了對人的愛，所以把人的感受放在第一優先，才會讚揚這樣的控訴手法。今天如果把國民黨的元素拿掉，換成921大地震的受難者、鄭捷連續殺人案的受害者來當故事的主角，大概任誰都會覺得是在傷口上灑鹽，而不會認為是支好廣告。
這是支好的政治廣告，卻不是好的商業廣告。尤其是他還傷害了廣告主。
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